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YOGA WITH HEATHER ON YOUTUBE

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New classes are added regularly to my yoga channels on Youtube,

Yoga with Heather 

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Qigong With Heather 

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STUNDENPLAN

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Yoga
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YOGA, QIGONG & MEDITATION TRAINING

  • Yoga Alliance Certified 500-Hour Yoga Teacher  (USA, Brett Larkin)

  • Advanced Yoga Sequence Training 50 hours (USA, Lauren Eckstrom and Travis Eliot)

  • Qigong 9-Hour Trainging (USA, Lee Holden)

  • Qigong 100-Hour Associate Teacher (Netherlands, Marisa Cranfill)

  • Qigong YI JIN JING 100 Days, 60 hours (Robert Peng Qigong)

  • Reiki Master Energy Healing

  • (USA, Melissa Crowhurst)

  • Meditation (Deepak Chopra, Mohmood Valimohamed, Jeffery Allen, Donna Eden)

FINDE DEINEN LIEBLINGS-YOGASTILS ODER QIGONG

.. oder entdecke, dass eine Kombination der verschiedenen Klassen optimal für dich ist.

POWER YOGA

Power Yoga ist körperlich und geistig herausfordernd, gleichzeitig auch entspannend und meditativ. Dieser Yoga-Stil ist für alle geeignet, die offen für körperliche und geistige Herausforderungen sind. Geniesse die Entschleunigung und fühl dich danach erfrischt, ruhig und natürlich entspannt.

✨35 Minuten Power um zu stärken
✨5 Minuten um zu dehnen und heilen
✨10 Minuten Savasana & Meditation

FASZIEN YOGA

Gesunde Faszien sind fest und zugleich elastisch und garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, schützen die Muskulatur und umhüllen die inneren Organe. Faszien Yoga ist ein intensives Bindegewebe- Workout, welches die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung der Faszien mit Hatha Yoga verbindet.

✨5 Minuten Ankommen und Einstimmung
✨40 Minuten lösende Technike (Tennisbällen und Rollen), federnde Uebungen, fliessendes Verfeinern, Ganzkörper-Dehnungen
✨5 Minuten Savasana & Meditation

QIGONG YOGA für den RÜCKEN

Rückenschmerzen und Verspannungen sind leider sehr verbreitet. Die Zauberformel dafür heisst: Yoga. Die von uns zusammengestellten Übungen stärken unsere Muskulatur und dehnen unsere Bänder, damit wir uns von den Schmerzen befreien können.

✨25 Minuten Qigong 
✨25 Minuten Yoga
✨10 Minuten Pranayama & Savasana

I INVITE YOU TO JOIN ME IN ONE OF MY DIGITAL YOGA, QIGONG, MEDITATION, OR WELLNESS DIGITAL COURSES

MEDITATION PROGRAM TO CONNECT TO YOUR HIGHER-SELF, ANGELS, INTUITION, SOUL

JOURNEY TO RADIANT LIVING: IGNITE WELLNESS OPEN TO JOY

QIGONG YOGA FUSION PROGRAM

FROM STRESSED TO ZEN- WORKPLACE WELLNESS PROGRAM

YIN YOGA PROGRAM TO BALANCE THE CHAKRAS  FOR TRANSFORMATION

30-DAY UPLIFTING INTERMEDIATE YOGA PROGRAM

30 DAY SERENITY CHALLENGE, 30 SHORT YOGA FLOW WORKOUTS

QIGONG FOR ENERGY, PEACE, JOY

QIGONG FOR PEACE, VITALITY, CONNECTION

Abundance and Health Alignment: Yoga by Moon Phases

VINYASA YIN

Die erste Hälfte dieser Klasse ist einem schweißtreibenden, dynamischen Vinyasa-Fluss gewidmet. Die zweite Hälfte der Klasse widmet sich der beruhigenden, erholsamen YIN, die auf sanfte Musik oder den Klang von Wellen gesetzt ist. Introspektiv und meditativ, halten wir jede Haltung für 3-5 Minuten in Yin. Erwarten Sie, dass Sie sich nach dieser Übung verjüngt und gelassen fühlen. 

✨35 Minuten Vinyasa, um zu stärken
✨35 Minuten Yin Yoga zum Dehnen und Heilen
✨10 Minuten Pranayama & Savasana
✨10 Minuten Meditation

QIGONG & MEDITATION

Qigong ist eine ganzheitliche therapeutische Praxis der chinesischen Medizin, welche die Lebensenergie Qi harmonisiert und stärkt. Es gehören Bewegungsübungen, Meditation, Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Selbstmassage dazu.

Sanfte Bewegungen fördern und erhalten die Gesundheit sowie die geistige Aktivität. 
Sie trainieren Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Die inneren Organe, das Herz-Kreislauf-­System, der Stoffwechsel sowie das vegetative Nervensystem werden angeregt. Die sanft ausgeführten Übungen fördern Vitalität und Gesundheit und setzen sich aus sieben Komponenten zusammen: Entspannung, Ruhe, Natürlichkeit, Bewegung, Atmung, mentale Vorstellung und Ton. 


✨40 Minuten Qigong

✨10 Minuten Meditation

QIGONG YOGA

QIGONG YOGA verbindet die traditionellen Yoga-Asanas und Qigong fließender miteinander und konzentriert sich dabei auf aktive Meditation.

Qigong Yoga verbindet den Atem mit Bewegung. Sie trainieren Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Qigong Yoga  ist dynamisch mit fließender Bewegung und dennoch weich. Lassen Sie den Stress Ihres Tages zerfließen.

✨50 Minuten Qigong und Yoga

✨5 Minuten Meditation

✨5 Minuten Savasana 

YOGA SCULPT

Die erste Hälfte dieser Klasse ist einem schweißtreibenden, dynamischen Yogi Worjout gewidmet. Mit einem Yoga Sculpt Training bleiben Sie nicht nur fit und gesund, Sie straffen auch Ihre Figur mit einfachen und effizienten Übungen. Sie arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht oder trainieren mit Hilfsmitteln. So steigern Sie nebst Ihrer Fitness auch Ihr Körpergefühl. )Die zweite Hälfte der Klasse widmet sich der beruhigenden, erholsamen yoga asana. 

✨40 Minuten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit spezifischen Hilfsmittel helfen
✨10 Minuten Yoga asana

YIN & MEDITATION

Introspektiv und meditativ halten Sie beim Yin Yoga jede Pose etwa 3-7 Minuten lang, während Sie tief und rhythmisch in die Nase ein- und ausatmen.

Durch sanfte Hingabe in Posen kann sich der Körper öffnen und eine Welle der Heilung spült über Körper, Geist und Seele. Ergeben Sie sich in die Stellungen und ermöglichen Sie Heilung und Öffnung in Ihrem tiefen Gewebe und Ihrer Faszie.


✨30 Minuten Yin Yoga 

✨10 Minuten Meditation
✨10 Minuten Pranayama & Savasana

QIGONG YOGA

QIGONG YOGA verbindet die traditionellen Yoga-Asanas und Qigong fließender miteinander und konzentriert sich dabei auf aktive Meditation. Yoga verbindet den Atem mit Bewegung. Qigong ist dynamisch mit fließender Bewegung und dennoch weich. Lassen Sie den Stress Ihres Tages zerfließen.

✨45-50 Minuten Qigong und Yoga

✨5 Minuten Meditation und Minuten Savasana 

©2017 by Heather Nadine Lenz. Made with ❤️ in Switzerland.

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