YOGA WITH HEATHER ON YOUTUBE
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STUNDENPLAN
DIENSTAG
YOGA, QIGONG & MEDITATION TRAINING
Yoga Alliance Certified 500-Hour Yoga Teacher (USA, Brett Larkin)
Qigong 9-Hour Trainging (USA, Lee Holden)
Qigong 100-Hour Associate Teacher (NETHERLANDS, Marisa Cranfill )
Reiki Master Energy Healing (USA, Melissa Crowhurst)
Meditation (Deepak Chopra, Mohmood Valimohamed, Jeffery Allen, Donna Eden)
FINDE DEINEN LIEBLINGS-YOGASTILS
.. oder entdecke, dass eine Kombination der verschiedenen Klassen optimal für dich ist.
POWER YOGA
Power Yoga ist körperlich und geistig herausfordernd, gleichzeitig auch entspannend und meditativ. Dieser Yoga-Stil ist für alle geeignet, die offen für körperliche und geistige Herausforderungen sind. Geniesse die Entschleunigung und fühl dich danach erfrischt, ruhig und natürlich entspannt.
✨35 Minuten Power um zu stärken
✨5 Minuten um zu dehnen und heilen
✨10 Minuten Savasana & Meditation
FASZIEN YOGA
Gesunde Faszien sind fest und zugleich elastisch und garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, schützen die Muskulatur und umhüllen die inneren Organe. Faszien Yoga ist ein intensives Bindegewebe- Workout, welches die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung der Faszien mit Hatha Yoga verbindet.
✨5 Minuten Ankommen und Einstimmung
✨40 Minuten lösende Technike (Tennisbällen und Rollen), federnde Uebungen, fliessendes Verfeinern, Ganzkörper-Dehnungen
✨5 Minuten Savasana & Meditation
HATHA für den RÜCKEN
Rückenschmerzen und Verspannungen sind leider sehr verbreitet. Die Zauberformel dafür heisst: Yoga. Die von uns zusammengestellten Übungen stärken unsere Muskulatur und dehnen unsere Bänder, damit wir uns von den Schmerzen befreien können.
✨35 Minuten Hatha
✨5 Minuten Meditation
✨10 Minuten Pranayama & Savasana
VINYASA YIN
Die erste Hälfte dieser Klasse ist einem schweißtreibenden, dynamischen Vinyasa-Fluss gewidmet. Die zweite Hälfte der Klasse widmet sich der beruhigenden, erholsamen YIN, die auf sanfte Musik oder den Klang von Wellen gesetzt ist. Introspektiv und meditativ, halten wir jede Haltung für 3-5 Minuten in Yin. Erwarten Sie, dass Sie sich nach dieser Übung verjüngt und gelassen fühlen.
✨35 Minuten Vinyasa, um zu stärken
✨35 Minuten Yin Yoga zum Dehnen und Heilen
✨10 Minuten Pranayama & Savasana
✨10 Minuten Meditation
YIN & MEDITATION
Introspektiv und meditativ halten Sie beim Yin Yoga jede Pose etwa 3-7 Minuten lang, während Sie tief und rhythmisch in die Nase ein- und ausatmen.
Durch sanfte Hingabe in Posen kann sich der Körper öffnen und eine Welle der Heilung spült über Körper, Geist und Seele. Ergeben Sie sich in die Stellungen und ermöglichen Sie Heilung und Öffnung in Ihrem tiefen Gewebe und Ihrer Faszie.
✨30 Minuten Yin Yoga
✨10 Minuten Meditation
✨10 Minuten Pranayama & Savasana
QIGONG YOGA
QIGONG YOGA verbindet die traditionellen Yoga-Asanas und Qigong fließender miteinander und konzentriert sich dabei auf aktive Meditation. Yoga verbindet den Atem mit Bewegung. Qigong ist dynamisch mit fließender Bewegung und dennoch weich. Lassen Sie den Stress Ihres Tages zerfließen.
✨50 Minuten Qigong und Yoga
✨5 Minuten Meditation
✨5 Minuten Savasana